le Tai Ji Quan

A la différence de « Rentrer la poitrine en relˆchant les reins », qui a parmi ses objectifs de faire descendre l'énergie vitale au Dan Tian, « Détendre les reins pour nourrir le Qi » consiste, par une détente des reins, à nourrir et à exercer le Qi.

Le "Traité du Tai Ji Quan" dit : "Les reins doivent être comme un essieu et le Qi, comme une roue". Il ne faut jamais que les reins soient contractés, car la contraction entrave la fluidité du Qi et amènera une rigidité du corps. Par contre, une décontraction des reins permet à l'énergie vitale de circuler librement partout dans le corps. Le Qi clair pourra donc monter jusqu'au Bai Hui et le Qi trouble descendre jusqu'au Yong Quan. A la longue, le Qi interne deviendra abondant.

Avant de décontracter les reins, il faut tout d'abord décontracter les cuisses. Ces dernières sont la racine des premiers. Ce n'est qu'en décontractant les cuisses que les reins pourront se décontracter réellement et que le Qi pourra circuler librement entre le Bai Hui et le Yong Quan en passant par le Dan Tian.