le Tai Ji Quan

Au moment d'écarter les jambes et de plier les genoux, au lieu de bomber la poitrine, la rentrer légèrement vers l'intérieur et faire baisser l'air, ce qui entraînera tout naturellement un relˆchement des reins. La rentrée de la poitrine et le relˆchement des reins sont en fait effectués en même temps, et jamais séparément. L'un est la condition préalable de l'autre.

Il est à noter qu'il ne faut pas bomber la poitrine, car ceci fait confluer le Qi vers la superficie de la poitrine, rendant haut et instable le centre de gravité du corps.

"Relˆcher les reins" ne veut pas dire "courber les reins". La courbure des reins amènera celle des méridiens et de l'ossature, causant la stagnation du sang et du Qi.

"Relˆcher les reins" ne doit pas non plus "amollir les reins". Les reins mous perdraient de leur souplesse et de leur vivacité. Bien sûr, ils ne doivent pas non plus être rigides.

La rentrée de la poitrine et le relˆchement des reins, effectués simultanément, sont d'autant plus importants qu'ils permettent d'activer la fluidité du sang et du Qi. Ce n'est qu'en ce faisant que le Qi clair du Dan Tian peut monter au point Bai Hui et que le Qi trouble descent jusqu'au point Yong Quan (situé sous la plante du pied, dans la dépression qui se forme sur la partie supérieure de la plante quand celle-ci est pliée, presque au tiers supérieur d'une ligne reliant la base du deuxième et du troisième orteil et le talon) en passant par le Dan Tian.